栄養満点の
グリーンスムージー

じゃがいもやほうれん草など野菜たっぷりの「じゃがレンソウ」には、ゴーヤとしそをたっぷり使ったグリーンスムージー。ひと口飲めば、しその香りが漂い、バナナとはちみつの甘さが口に広がり、ゴーヤが後を引きます。

野菜をたっぷり食べられる
人気の「じゃがレンソウ」

ホクホクとしたじゃがいもやほうれん草、塩気のあるベーコンをチーズでマイルドに。ひとつあれば十分主役となる、おかずパンです。

「じゃがレンソウ」

ゴーヤ 1/2本

しそ 5枚

バナナ 1本

牛乳 3カップ

はちみつ 大さじ2

レモン汁 大さじ3

1. ゴーヤは種をとり、1cm幅に切る。バナナは一口大にちぎる。

2.ミキサーに1と残りの材料すべてを入れ、氷2～3かけらを加え、食べる直前になめらかになるまでミキサーを回す。

・しその代わりにバジルを入れたり、バナナのほかにりんごを加えるなど、材料はお好みでどうぞ。